4 февраля – Всемирный день борьбы против рака
С 2005 года в мире ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с раком. Каждый год этот день имеет определенную тематику. Несколько лет назад он проходил под лозунгом: «Оградите детей от табачного дыма», в 2014 году основное внимание было сосредоточено на развенчании мифов и неверных представлений о раке, в 2015 году этот день прошел под девизом «Рак. Недалеко от нас». Всемирный день борьбы с раком, в первую очередь, призван не пугать людей ужасами, связанными со страшным заболеванием, а пропагандировать здоровый образ жизни, передавать ценные знания о том, как не допустить либо снизить возможную угрозу.
В 2019–2021 годах Всемирный день борьбы против рака проходит под лозунгом «Я есть и я буду» – это призыв, который побуждает предпринять действия сейчас, чтобы повлиять на будущее. Кем бы вы ни были, у вас есть сила, чтобы уменьшить влияние рака на себя, на людей, которых вы любите, и на весь мир. «Пришло время взять на себя обязательства», – говорится на официальном сайте дня борьбы с раком.
Курение как основной фактор риска развития рака
Важная задача Всемирного дня борьбы с раком – преодоление беспечного отношения людей к собственному здоровью, ведь правильный образ жизни – лучшая профилактика онкологических заболеваний. Известно, например, что возникновения множества раковых заболеваний можно было бы предотвратить только с помощью отказа от курения. Употребление табака вообще является одной из самых значительных угроз для здоровья людей, когда-либо возникавших в мире. Курение табака ежегодно приводит почти к шести миллионам случаев смерти, из которых более пяти миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 600 000 – среди некурящих людей, пассивно подвергающихся воздействию табачного дыма.
Подсчитано также, что курение в течение 10 лет по 20 сигарет в сутки отнимает 3 года жизни, 30 сигарет – 5 лет, а у злоупотребляющих курением и алкоголем на протяжении 20 и более лет сокращает жизнь на 15 лет. Установлено, что опасность заболеть раком значительно выше у заядлых курильщиков и рано начавших курить, выкуривающих пачку и более в день. Смертность от рака также возрастает параллельно потреблению сигарет. Показатель риска, связанный с курением, различен для опухолей различных локализаций и зависит от возраста на момент начала курения, длительности курения и количества сигарет, выкуриваемых в день.
Тем не менее важно знать: изменения тканей и органов в результате табококурения обратимы! В период от 1 до 9 месяцев ткань легких будет восстанавливаться. Через год после того, как вы бросите курить, в 2 раза уменьшится риск иметь заболевание сердечно-сосудистой системы; через 5–10 лет после того, как вы бросите курить, в 2 раза уменьшится риск иметь рак, по сравнению с теми, кто продолжает курить. К этому времени нормализуется репродуктивная функция у женщин, шансы родить здорового ребенка увеличатся; у мужчин снизится риск возникновения импотенции и увеличится жизнеспособность сперматозоидов; улучшится зрение, так как через несколько месяцев после отказа от курения восстанавливаются частично закупоренные сосуды глазного дна. И, конечно, улучшится общее состояние здоровья, вы почувствуете прилив энергии и сил, в крови снизится уровень холестерина, повысится иммунитет, а значит, настроение улучшится, появятся оптимизм и бодрость. И еще вы заметите значительную экономию денег.
Если вы не можете бросить курить самостоятельно, вам помогут справиться с зависимостью в Центрах здоровья Красноярска в КГБУЗ «Красноярская межрайонная поликлиника № 1», ул. Академика Павлова, 4, стр. 7, тел. 237-19-42; КГБУЗ «Красноярский краевой Центр медицинской профилактики», ул. Академгородок, 7а,
тел. 8 (391) 290-54-48; КГБУЗ «Красноярска городская поликлиника № 14», ул. Воронова, 35г, тел.: 8 (391) 224-58-56; КГБУЗ «Красноярская межрайонная больница № 3», ул. Семафорная, 255, тел.: (391) 236-24-84; «Красноярская межрайонная поликлиника № 5», ул. Ады Лебедевой, 66, тел.: 8 (391) 211-02-55.
Горячая линия помощи при отказе от табакокурения: 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный).
Другие факторы риска и профилактика онкологических заболеваний
Несмотря на то, что табакокурение – один из основных факторов риска развития онкологических заболеваний, существует немало других факторов. Соблюдая определенные правила, вы можете обезопасить себя от рака. Так, не стоит злоупотреблять спиртными напитками, к тому же эффект от совмещения курения и потребления алкогольных напитков носит взаимоусиливающий характер.
Необходимо придерживаться сбалансированного питания и есть меньше животных жиров, красного мяса, а больше – овощей, фруктов, клетчатки, витаминов С, А, Е, кальция. Здоровый суточный рацион должен на 60% состоять из овощей и фруктов. Кроме того полезно пить много воды.
Вредно долго находиться на солнце: установлена связь между интенсивностью и длительностью воздействия солнечных лучей и раком кожи и меланомой. Лишний вес, ожирение и малоподвижный образ жизни – еще один фактор риска развития рака. А еще эти факторы могут привести к инфаркту, инсульту, диабету, повышают риск развития рака молочной железы, простаты, колоректального рака. Доказана роль ожирения в образовании рака желчного пузыря, поджелудочной железы, рака пищевода, рака эндометрия, рака почки.
Некоторые инфекции тоже могут спровоцировать возникновение рака. Хроническая инфицированность вирусом гепатита является канцерогенной для человека и более чем в сто раз повышает риск развития рака печени. Инфицированность вирусом папилломы человека является причиной рака шейки матки.
Здоровый сон тоже важен для организма и для здоровья в целом, и как способ уберечься от онкологических заболеваний. Во время сна синтезируется и выделяется гормон сна – мелатонин, он является естественным антиоксидантом, замедляющим старение и обладающим противоопухолевой активностью. Особенно важен сон в период с 22:00 до 2:00.
В целях профилактики рака важно поддерживать регулярную физическую активность не менее 30 минут в день и избегать сильных стрессов: отрицательные эмоции могут способствовать снижению иммунитета и развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических.
Еще один важнейший способ профилактики – наблюдение у врача, нужно в рамках диспансеризации сдавать все предусмотренные анализы. Важно сообщать лечащему врачу обо всех узелках, уплотнениях и других аномалиях, обнаруженных на теле, обо всех стойких необычных симптомах: нарушении со стороны органов в пищеварения, длительный кашель и прочие.
Пресс-служба Красноярского краевого
Центра медицинской профилактики