Заболевания пищеварительной системы не только актуальны для всех групп населения, но и являются одними из самых распространенных по сравнению с заболеваниями других органов
Немалую долю в общей статистике онкологических заболеваний также составляет смертность от злокачественных опухолей толстого кишечника и желудка. Соблюдение правил здорового образа жизни необходимо: именно этот фактор является решающим для здоровья пищеварительной системы.
Наиболее распространенные заболевания пищеварительной системы - это гастрит, язвенная болезнь желудка, желчнокаменная болезнь, панкреатит, рак толстого кишечника.
Есть не устраняемые и устраняемые факторы риска этих заболеваний. К не устраняемым относятся возраст; пол (рак желудка в два раза чаще развивается у мужчин, в то время как желчнокаменная болезнь развивается в 3-5 раз чаще у женщин); наследственность (если у ваших родителей или других ближайших кровных родственников была в прошлом язвенная болезнь или рак желудка и толстого кишечника, то и в вашем случае риск развития соответствующих заболеваний увеличивается).
К устраняемым относятся избыточный вес, злоупотребление алкоголем, курение, неправильное питание, нарушение режима питания, стресс, сахарный диабет, злоупотребление кофе и газированными напитками, низкая физическая активность, переедание.
Теперь поговорим о профилактике. Приведите в порядок свой режим питания. Ешьте чаще, но более мелкими порциями, обязательно завтракайте, не пропускайте приемы пищи. Обязательно тщательно мойте руки и все продукты, не подвергающиеся тепловой обработке, перед едой, чтобы обезопасить свой организм от попадания болезнетворных бактерий.
Питайтесь правильно. Снизьте употребление жирной, копченой, жареной, пересоленной еды, копченостей, пейте как можно меньше газированных напитков. Наоборот, увеличьте в рационе дозу клетчатки (ешьте каши, хлеб с отрубями, овощи, фрукты). Ешьте как можно больше свежих салатов, грубоволокнистой пищи, солите еду в меру, старайтесь при готовке использовать поменьше уксуса и подобных компонентов.
Не переедайте. Не заставляйте себя голодать, питайтесь правильно и упорядочено. Контролируйте свой вес. Откажитесь от алкоголя или снизьте его потребление до минимума, бросьте курить.
Больше двигайтесь, старайтесь не нервничать, научитесь справляться со стрессом, гуляйте, высыпайтесь, отдыхайте. Такие меры не только косвенно влияют на здоровье пищеварительной системы, но и укрепляют ваше здоровье в целом.
Если вы больны диабетом, контролируйте свое заболевание. Выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача, питайтесь правильно, внимательно следите за своим самочувствием, контролируйте уровень сахара в крови. При возникновении болезненных ощущений в органах пищеварения немедленно проконсультируйтесь со своим врачом во избежание осложнений.
Ограничьте потребление кофе и газированных напитков.
Проходите осмотр врача-терапевта один раз в год; при каждом посещении врача необходимо определение индекса массы тела (ИМТ); определение уровня холестерина один раз в пять лет (или чаще по усмотрению врача). В возрасте старше 50 лет обязателен скрининг рака толстой кишки.
Галина РУКОСУЕВА,
врач по медицинской профилактике Мотыгинской РБ